Mサイズになりたい

4L→Mになるためのブログ

無性にステーキ食べたい病


【今日の体重】87.5kg→75.7kg

ダイエット開始から68日目で−11.8kg



【今日の食事】

・サーロインステーキ(200g…600kcal

・ミニ大根サラダ…100kcal

コンソメスープ…100kcal

・焼き芋の試食kcal

以上



最近、無性にステーキが食べたくて

近所に新しいステーキ屋さんがオープンしたので、

家族と一緒に食べに行きました。

やっぱサーロインは美味しい~柔らかい!



お店のメニューやホームページには

カロリーの記載が無かったため、

帰宅してからそれぞれのカロリーを調べました。

なのでおおよそのカロリーになりますが、

多目にみても1000kcal未満で収まったのではないかと。



焼き芋の試食は、どうしても我慢出来ず

一口くらいならいいでしょ!

で、三口ほど(笑)

カロリー不明でも、お菓子やスイーツ食べるよりはマシですよね。



サーロインステーキは、付け合わせのコーンは

すべて旦那にあげました。偉い。

もちろんライスは付けてません。偉い。

ちょっと後悔したのは、サラダ。

ドレッシングどばどばだったの

ドレッシング抜きで頼めばよかった(泣)

次に行く時は、ドレッシング抜きで!

忘れずにしておかないと。

コンソメスープも別に飲まなくてよかったかなあ。

これもちょっと後悔



ヨーグルトとヤクルトは、帰宅した時間が

遅かったのでやめておきました。

なるべく食事と一緒に摂るのが良いと思ってるので。

明日も出かけるから、ヨーグルトとヤクルトは

無理かも知れないな~

せめてヤクルトは、なるべく毎日摂りたいんですけどね。

ヤクルト持ち歩きたくないし、(笑)

仕方ないですね。

継続は力なり


【今日の体重】87.5kg→75.6kg

ダイエット開始から67日目で−11.9kg



【今日の食事】

・豚しゃぶとトマトのパスタ…426kcal

カニ風味したらば…74kcal

ブルガリアヨーグルト(低糖)…144kcal

・ヤクルト…50kcal

以上



すべてセブンで買いました。

パスタの名前正確には忘れちゃった。

たしかこんな感じの名前(笑)

すごい美味しくて、味も濃くて、量も入っていて

カロリーもさほど高くなくて、気に入りました!しかも50円引きでお安くゲット出来た♪



パスタだけでも良かったのですが、

最近お気に入りのしたらばを乗せて食べました。

う~ん美味しすぎる。なのに低カロリー!

総摂取カロリーは700も行っていないのに、

とても大満足の食事となりました。



今のところ、まだ壁には当たってない感じです。

体重、微妙に増えたり減らなかったりする日も

ありますが、それも何日も続かず、その後すぐに

ちゃんと減ってくれています。

停滞期怖い~



でも、停滞期が来ても乗り越える自信あり!

今までは、乗り越えられずに挫折しまくり人生でした。

なぜ乗り越えることが出来なかったか。

やはり意思が弱かったんだと思います。

今は、乗り越える方法を知ったので、自信があります。



まず、停滞期が訪れるのはダイエットが順調に

進んでいる証拠とだいうこと。

停滞する期間も、数ヶ月かかる場合があるが

それを越えたら、必ずまた体重が落ち始めるということ。

なので停滞期がきて体重が減らなくなっても、

一日一食カロリー制限をやめずに続けることが大事。



つまり、継続!

継続こそが、停滞期を乗り越えることが

出来る唯一無二の方法なのです。

継続は力なり。

頑張ります。

4L→XLへ


【今日の体重】87.5kg→76.0kg

ダイエット開始から66日目で−11.5kg



【今日の食事】

ドトールのジャーマンドッグ…297kcal

・焼き鳥(砂肝、レバー、なんこつ)…99kcal

・カステラ一切れ…150kcal

ブルガリアヨーグルト(低糖)…144kcal

・ヤクルト…50kcal

以上



今日は久しぶりに洋服を買いに行きました。

10kg以上減ったので、めでたく4L卒業出来ました!

今は、XLサイズを着ています。ユニクロ

XLサイズが、するんと入るようになりました!



まだまだおデブなXL体型ですが、4Lだったことを

思えば、洋服選びがすごく楽しいです♪

(心なしか、店員さんもいつもより優しかった)

XLでこんなに楽しいのだから、Mサイズになったら

どれだけ楽しいのかな?!恐ろしい(笑)



新しい洋服をしまう時、ついでに礼服や

子どもの学校絡みの行事に使うジャケットを

一年以上振りに着てみました。

するとかなりブカブカ!すごいビックリ!



サイズは19号です

前のボタンをとめるのも苦しくて

とめないで着ていたくらいだったのに、

今はブッカブカ!

肩も落ちちゃって、これは買い直さなきゃ

ってくらいブカブカでした。

今は何号が入るんだろ~?



でも、礼服のような一生モノ(あまり流行がない)を

今は簡単に買い直せないかなあ

最終的にはMサイズになる予定だから、

体型が確定してから買ったほうがいいですよね。

かといって、礼服が必要になる時って突然で、

予測がつくものでもないし

うーん悩む。

カッコ悪いけど、ブカブカで行くしかないか

小さな目標


【今日の体重】87.5kg→76.3kg

ダイエット開始から65日目で−11.2kg



【今日の食事】

・ペペロンチーノうどん…356kcal

ブルガリアヨーグルト(低糖)…144kcal

・ミントチョコレートチャンクアイス(マックスブレナー)…232kcal

6Pチーズ1…54kcal

・ヤクルト…50kcal

・スーパーカップアイス(スイーツ)…266kcal

以上



調子に乗って、アイスを二つも食べてしまいました

(チョコミントとスーパーカップ)

おかげで摂取カロリーが1000超え。

後悔先に立たずとはこのことですね。

前日の摂取カロリーは500未満に抑えられたので、

まあ今日くらいいいか~みたいな

気になってしまいました。反省。



私の年齢、身長、体重だと(4116576

基礎代謝量は1500kcalほどのようなので、

それ以下になるように一日一食を続けています。

なので、1000超えは許容範囲内ではありますが

スイーツのせいで1000超えをしちゃうのは

あまり良くないと思っています。

どうせならガッツリごはんで1000超えしたい。



ペペロンチーノうどんは、冷凍うどんに

パスタソースのペペロンチーノを和えたもの。

パスタ麺はカロリーが高いので、うどんで

食べてみましたが、なかなか美味しかったです。

(でもオリーブオイルかけるの忘れた)



今のところヤクルト、ヨーグルトは続いています。

効果はまだあまり感じることはないですが

お通じはまあまあいい感じです。



さて、ダイエット成功への秘訣は、

大きな目標ももちろん大事だと思うのですが

ちょこちょこと、小さな目の前の目標を作って

達成していくことも大事だと思います。



私の大きな目標は、Mサイズがするっと入る体。

それが体重だと何キロくらいになればいいのか

さっぱりわかりませんが

(標準体重わからないけど55kgくらい?)



そして、今の小さな目標としては

ズバリ69kg台に突入することです。

MAX90kg越えをした身としては、

69kg台になることですら夢のような話です。

でもダイエットを頑張った結果、今日の時点で

76.3kgまで落とすことが出来ました。



あと6.4kg落としたら、夢の69kg台!

6.4kg落とすのは容易ではないけど

約二ヵ月で11kgも落としたのだから、

いけるでしょ~と思ってしまう(笑)



と、いうわけで

今の目標はあと6.4kgの減量です!

引き続き、一日一食(カロリー制限)で

いけるとこまでいきたいと思います。

サラダチキン=神


【今日の体重】87.5kg→76.3kg

ダイエット開始から64日目で−11.2kg



【今日の食事】

・サラダチキン(プレーン)…113kcal

・レタスサラダ…50kcal

ブルガリアヨーグルト(低糖)…144kcal

カニ風味したらば…74kcal

6Pチーズ1…54kcal

・ヤクルト…50kcal

以上



500kcal未満の食事ですが、大満足!

サラダチキンは本当にダイエッターの味方ですね。

今はとにかくあまり栄養を気にせず、

低カロリーという点だけを重視していますが

栄養面でもダイエット向きだそうですね。

サラダチキン、結構お腹いっぱいになります。

食べごたえ充分!なのに低カロリー。神!



レタスサラダには、またオリーブオイルと塩をかけて食べました。

オリーブオイルは大さじ一杯もかけていないので、

大体の目安で50kcalにしておきました。

しばらくは、オリーブオイルとヨーグルトは

続けてみようかな?と思っています。

(お通じ、ちょっといい感じです)



あとは食べたかった6Pチーズと、

これまた食べたかったカニ風味のしたらば。

ちょっと豪華な(笑)カニカマでして、

初めて食べましたが、気に入りました!

またいつか食べなよ~♪

チョコミン党


【今日の体重】87.5kg→76.6kg

ダイエット開始から63日目で−10.9kg



【今日の食事】

・ミートソースパスタ…508kcal

・大根のサラダ…100kcal

ブルガリアヨーグルト(低糖)…144kcal

ガリガリ君リッチチョコミント…130kcal

・ヤクルト…50kcal

以上



最近、お通じの調子があまり良くないので、

調べたらオリーブオイルやヨーグルトが良いそうで

今日はそれっぽいメニューを食べました。

ミートソースパスタはオリーブオイル使用のもの、

大根のサラダにはオリーブオイルと塩を

かけて美味しくいただきました。

大根サラダ自体は0kcalなのですが、

調べたらオリーブオイルは大さじ110kcal

あるそうでなら100kcalくらいかな?と。



そして、低糖ヨーグルトを食べたので

我慢しようとも思ったのですが、

カロリーを見たらいける!と思い(笑)、

ガリガリ君のチョコミントも食べました。



実は私、チョコミン党でして

このガリガリ君チョコミント、発売の知らせを聞き

探し回った結果、やっとファミマで発見!

しかもファミマには、他に違うチョコミントアイスも売っていて、そちらのチョコミントアイスもゲットしました。



コミ通り、とても美味しかったのですが

サーティワンやセブンティーンの方が

私的には好きかなと思いました。

でもガリガリ君らしさが良く出ていて、

チョコミン党に人気なのが分かります。



アイスやスイーツはカロリーが高いので、

毎日食べることはさすがに避けていますが

時々ならいいよね!ということで、

気になったものは買っちゃってます。

(買ってすぐに食べずにストック出来るようになった自分!すごい成長!)



シャトレーゼからこれまた新発売の

チョコミントアイスが発売されるみたいで♪

シャトレーゼだからお安いし、きっと

サイズもお手頃=カロリーもお手頃だろうし

発売されたら、すぐ買いに行きたいと思います。



あと最近、無性にチーズが食べたくて

6Pチーズも買ってあります。

明日食べようかな~楽しみです!

ダイエッターの回転寿司


【今日の体重】87.5kg→76.2kg

ダイエット開始から62日目で−11.3kg



【今日の食事】

・はま寿司(あおさ味噌汁、厚焼きたまご、はまち刺身、まだい刺身、鴨そば、角煮まん1個、サーモン)…938kcal

・パンの試食一口kcal

・ヤクルト…50kcal

以上



やった!大台突破のマイナス11Kg達成!



今日は子どものリクエストで、はま寿司に行きました。

今はダイエットの神様が降りてきているおかげか

な、なんとこの私が!

寿司皿なんと1皿のみ~!(サーモンです)



いや~本当に我ながらビックリです。

生まれてこのかた、回転寿司に行って寿司皿を1皿しか取らないなんてことは、絶対にありえませんでしたから。

どんなに調子が悪い時でも15皿くらいはペロリでしたし、

サイドメニューも麺類以外に、ポテトやら茶碗蒸しやらケーキやらフルーツやら盛りだくさん食べるのが常でしたから。



今日は、ダイエット中ということもあり

シャリは食べないでおこう!と心に決めていたんですね。(エライぞ私)

なので、シャリのないお刺身(はまち、まだい)を食べました。

シャリは本当に大好きで、酢飯だけスーパーで買って食べるほど(笑)大好きなのに、まさかお刺身だけで我慢できるとは本当にビックリです。



厚焼き玉子はスイーツの代わりに。

あおさ味噌汁や鴨そばは体を温めるために。

期間限定の角煮まんは子どもと半分こで。

最後に食べた唯一の寿司皿のサーモンは、

食べ終えてからちょっと後悔しましたが

(別に食べなくてもいられたのに、つい最後に手が出てしまった)

なかなかの名采配だったのではないでしょうか。



お店のメニューにカロリー表示が無かったため、帰宅後に大体の摂取カロリーを調べましたが

多めに見積もっても1000kcal未満だと思います。

回転寿司でこれは、なかなか良いスコアじゃないかと。



反省点としては、

・食べずにいられたのに、最後に寿司皿を取ってしまった

・あおさ味噌汁と鴨そば、汁物はどちらか一つでよかった

・鴨そばは、うどんよりカロリーが高かった

(どうせならカロリーの低いうどんにすればよかった)

こんな感じでしょうか。



もしまた回転寿司に行くことがあれば、

今日の反省を踏まえて

・寿司皿NG、刺身OK

・汁物は一つ(麺ならうどんを選ぶ)

・厚焼きたまごは満足度が高かった

これを頭に入れて、楽しみたいと思います。



ざっとカロリーを調べた結果、

一番低カロリーなネタはつぶ貝とタコでした。

もし、どうしてもシャリが食べたい!

寿司皿取りたい!という気になってしまったら、

今後はつぶ貝を食べようと思います。

つぶ貝大好きだからちょうどよかった。