人生で初めてシリーズ
【今日の体重】87.5kg→70.0kg
ダイエット開始から121日目で−17.5kg
【今日の食事】
（朝）
・納豆（オリーブオイル）…104kcal
・ヨーグルト100g（脂肪0）…38kcal
・バナナ1本…86kcal
・ヤクルト（カロリーハーフ）…25kcal
・えのきと卵の味噌汁…50kcal
（昼）
・ねぎサーモン巻…153kcal
・3種のベリーとクリームチーズのパン…253kcal
・ゆであずき100g…200kcal
・ところてん…12kcal
（すべてセブン）
以上
また70kg…
もしかして、第二次停滞期…？
人生で初めて、
缶詰のあずきを食べました。
190gの半分、カロリーは多目に計算。
美味しくて、全部食べたかった～
でも、残りの半分は明日、
パンに乗せて食べようと思います♪
疲れているのかな？
甘いものが、辞められない…
毎日デザート系を食べています。
でもまさか、あんこ嫌いだった自分が
あんこオンリーの缶詰に手を出すようになるとは…
子どもの頃は、どら焼きの皮だけ食べていました。
赤福も、周りの餡は親にあげて、餅だけ。
人間、成長するものなんですね。
なんか、大人の階段を上った感じ(笑)
喜ぶべき出来事
【今日の体重】87.5kg→70.0kg
ダイエット開始から120日目で−17.5kg
【今日の食事】
（朝）
・納豆（オリーブオイル）…104kcal
・ヨーグルト100g（脂肪0）…38kcal
・バナナ1本…86kcal
・ヤクルト（カロリーハーフ）…25kcal
・トースト6枚切り4枚…628kcal
・魚肉ソーセージ…132kcal
・チーズ…47kcal
・佐藤錦アイスバー（ローソン）…81kcal
・缶コーヒー…60kcal
・クッキー4枚…？kcal
以上
何か100g増えてる(汗)
結果、また70kgに返り咲き…
なのに、過食する私…
（この流れ、デジャブ？）
朝だからいいか～的な、謎理論で
欲望のおもむくままに食べました。
トースト6枚切りを4枚も！！
最高美味しい！パン美味し過ぎる！
他にも上記のものを色々と食べ、
（カプリコ、最後の1個でした）
クッキーとかカロリー調べるのも
面倒で…ざっくり計算して
総摂取カロリー1500超えです。
はあ～明日の体重…
でも！そんなの帳消し出来事が！
（この流れも、デジャブ？）
職場でまた一人、痩せたことに
気付いてくれた人がいたから、
今日はルンルン気分で仕事ができました♪
（これで6人目です！）
その人は、私が病気で痩せちゃったと
思っていたらしく、もっと早くから
痩せたよね？と言いたかったけど、
なかなか言えなかったそうです。
ほうほう～
もしかして…痩せたよね？と
言ってくれないその他の人たちは、
もしかして、その人と同じように
私が病気か何かだと思っていて、
言いたくても言えない可能性なの？！
そうなの？ねえそうなの？？
でも、病気を疑われるということは、
それほど急激に痩せたってことですよね？
喜んでいいんですよね！！
なので、よしとします(笑)
さて、今日のアイスはローソンの
ウチカフェのアイスバー佐藤錦。
低カロリーだし、さくらんぼ大好き
なので期待しちゃいましたが、肩透かし…
私の舌がおかしいのかな？
さくらんぼ感がよくわからず(汗)
食感はほどよいネットリ感でよかったけど。
他の味も続々と登場するようですが、
もう買わないかな～
塩キャラメル氷バーのように、
コレ！と思えるアイスには
なかなか出会えないものですね。
今食べたいもの
【今日の体重】87.5kg→69.9kg
ダイエット開始から119日目で−17.6kg
【今日の食事】
（朝）
・納豆（オリーブオイル）…104kcal
・ヨーグルト100g（脂肪0）…38kcal
・バナナ1本…86kcal
・ヤクルト（カロリーハーフ）…25kcal
（昼）
・ぶっかけそうめん…265kcal
・3種のベリーとチーズクリームのパン…253kcal
・塩キャラメル氷バー…120kcal
・甘栗40g…72kcal
（すべてセブン）
以上
今日も元気に69kg台をキープ(笑)
そして2日連続セブンのぶっかけそうめん！
美味しいし、他の冷麺より低カロリーなのが
お気に入り～♪申し訳程度の山芋も良い(笑)
大事な塩キャラメル氷バーも。
これでカプリコ同様、残すところあと1本！
きゃ～最後の1本はいつ食べよう？！
また会える日は来るのかな…(汗)
しかし、しつこいようですが
本当に美味しいアイスでした。
何もかもがちょうどよく、
かなり満足度の高いアイスでした！
似たようなアイス、他にあればいいのに～
菓子パンも久しぶりに。気になっていた
3種のベリーとチーズクリームのパン。
やっぱり菓子パンなので高カロリーですが、
この美味しさと満足感からすれば、
253kcalというのはかなり優秀！
これはリピありです。
美味しい菓子パンは400kcal近いのがほとんど、それ以上のカロリーもザラですからね。
ジャムとチーズの共演で253kcalは、凄いです。
わりと毎日、好きなものを食べていますが
そんな私でも、ずっと食べていないもの。
そして最近、無性に食べたくて仕方ないもの…
それを発表します！(笑)
ズバリ、天丼です！
揚げ物、甘いタレ、
そのタレが染み込んだご飯…
カロリーモンスターの上位に
君臨するメニュー、それが天丼！
天ぷらの内容によって多少カロリーも変わりますが
高カロリーなことに変わりはなく。
ご飯を少なめにしたところで、変わりはなく。
カロリーをたくさん摂りたいときに
超おススメなメニュー、それが天丼！
そう、カロリー制限をしている私が、
易々と手を出していいシロモノではない。
だからずっと食べてない…
でも食べたい…
食べたい…
よし、決めた！
今週中に食べに行きます！(笑)
せめて天ぷらの内容を、なるべく
低カロリーな野菜とかを中心にして、
ご飯も少なめにして、700kcalくらいに
収めることができれば、朝食と合わせても
総摂取カロリー1000以下に収まるし！
食べる予定を考えるのって、
何でこんなに楽しいのでしょうか？
食べること以外の趣味が欲しいわ～(汗)
久しぶりのそうめん
【今日の体重】87.5kg→69.9kg
ダイエット開始から118日目で−17.6kg
【今日の食事】
（朝）
・納豆（オリーブオイル）…104kcal
・ヨーグルト100g（脂肪0）…38kcal
・バナナ1本…86kcal
・ヤクルト（カロリーハーフ）…25kcal
（昼）
・ぶっかけそうめん（セブン）…265kcal
・爽ピーチ…142kcal
以上
やっぱり、昨日のホットケーキ過食で
200gも増加してました～(汗)
でも、ギリギリ69kg台をキープ(笑)
ストックのカプリコもちまちま消費。
今日は子どもにも1個おすそわけ。
子どもはチョコミントが嫌いなので、
てっきり食べないかな？と思っていたら、
食べる！と言われたので、仕方なく(笑)
なので、3個ストックしてあったカプリコも
残すところあと1個となってしまいました…
いつか大事に食べたいと思います。
そうめんは大好きなのですが、
意外とカロリーが高いので避けていました。
でも、セブンのぶっかけそうめんは
265kcalと他の冷麺より圧倒的低カロリー！
久しぶりに美味しいそうめんを堪能しました。
と、いうわけで
今日の総摂取カロリーは
無事に1000以下に収まりました♪
毎日こうならいいのになあ…(笑)
ホットケーキミックス＝悪魔の粉
【今日の体重】87.5kg→69.7kg
ダイエット開始から117日目で−17.8kg
【今日の食事】
（朝）
・納豆（オリーブオイル）…104kcal
・ヨーグルト100g（脂肪0）…38kcal
・バナナ1本…86kcal
・ヤクルト（カロリーハーフ）…25kcal
（昼）
・ホットケーキ270g…1305kcal
以上
やった！
また69kg台返り咲き～♪
しかも、最小値更新の69.7kg！
でも、今日は（今日も？）
やってしまいました…過食を。
総摂取カロリー1500超えちゃいました(汗)
ホットプレートを出して、子どもと
ホットケーキを焼いて食べたのですが
久しぶりのおうちホットケーキ！
美味し過ぎて、止まらなかった…
180gのミックス粉を3袋、
牛乳と卵のカロリーも加えて
ざっくり摂取カロリーを計算しました。
焼く時にホットプレートにひいた
バターのカロリーもざっくりと足して、
子どもと分け合った分での計算です。
なので本当にざっくり計算です。
（私は食べる時にシロップなどは使わず）
ずっと、子どもと一緒に
ホットケーキを焼いて食べたかったし、
お店の美味しいパンケーキも食べたいと
思っていた時だったので、大満足でした！
だけど、このカロリーオーバー…
（ちなみに上限は1400までと決めています）
毎度毎度、同じこと書きますが(笑)
明日の体重がこわ～い！
しかし。
こんなにお腹いっぱい食べたのは
本当に久しぶりでした。
同じ高カロリーな食事だったとしても、
必ずしもお腹いっぱいになる訳じゃないので…
ホットケーキの腹持ち、半端ねぇって！
モチベーション上がるわ
【今日の体重】87.5kg→70.0kg
ダイエット開始から116日目で−17.5kg
【今日の食事】
（朝）
・納豆（オリーブオイル）…103kcal
・ヨーグルト100g（脂肪0）…38kcal
・バナナ1本…86kcal
・ヤクルト（カロリーハーフ）…25kcal
（昼）
・ゆず塩ドレッシングで食べるサラダラーメン…268kcal
・焼き鳥もも塩…76kcal
・甘栗80g…143kcal
（すべてセブン）
以上
おっと！
100g増えた。
せっかく69kg台になったのに…
もう見たく無い70kg台～(笑)
でも、今日はまた嬉しいことがありました。
近所のママ友に久しぶりにバッタリ会い、
痩せたよね？！病気とかじゃないよね？！
いいな～！10kg以上は痩せたでしょ？！
と、言われました～！嬉しい！
恥ずかしいので、17kg痩せたことは
言えませんでしたが…(笑)
ママ友は、10kg痩せただけでも驚いて、
羨ましがってくれました♪
モチベーション上がる～！！
また70kg台になっちゃったけど、
そんなの帳消しに思える出来事でした。
（これで気付いてくれたの5人目です）
チョコミン党今日のアイスは、
期待通りの美味しさでしたが、
チョコが少しくどかったかな…
その分カロリーも高めなので、
もうリピすることは無いかな～
同じチョコミントでも、もっと
チョコがサッパリと、低カロリーな
ものがあるので、どうせ食べるなら
断然低カロリーがいいので♪
ミントは強烈で、良かったんですけどね。
セブンのやきとりも、別に小さくないのに
スーパーのやきとりより低カロリーで
美味しいし、気に入りました。
それでも、大好きな皮は高カロリーなので
ここはダイエッターらしく、もも塩を。
（セブンではもも塩が一番低カロリーだった）
これからも、なるべく低カロリーな
美味しい物を追求していきたいです！
69.9kg！
【今日の体重】87.5kg→69.9kg
ダイエット開始から115日目で−17.6kg
【今日の食事】
（朝）
・納豆（オリーブオイル）…103kcal
・ヨーグルト100g（脂肪0）…38kcal
・バナナ1本…86kcal
・ヤクルト（カロリーハーフ）…25kcal
（昼）
・からあげ棒…205kcal
・中華たまご粥…181kcal
・練乳入りチョコミント氷…157kcal
・甘栗80g…143kcal
（すべてセブン）
以上
ついに…
ついに…
ついに…！！
ついに！！！！
ついに69kg台に突入しました～！！
昨日、仕事が大変だったので
明日の体重が楽しみ♪なんて書きましたが
まさか400gも減ってくれていたとは！！
いや～本当に本当に嬉しい…
69.9kgとはいえ、
夢の60kg台ですよ…！
何十年ぶりだろう？60kg台…
物心ついて中学3年くらいでしょうか？
気付いたらすでに70kg台になっていて、
高校時代、そこからはもう常に80kg台。
一番のピークは妊娠中の94kg！
産後体調崩したり色々で70kg台に
なりましたが、すぐリバウンド。
その後ダイエットするも
このブログでも綴っている通り
2015年10月には90.5kgにまでリバウンド！
またダイエットを始めるも、また挫折…
体重計に乗る習慣なんて普段は無いので
多分ですが84～87kgを行ったり来たり
そんな肥満エリート人生でした。
ですから60kg台なんて中学1年か
中学2年の時以来ってことになります。
（その辺の記憶は曖昧ですが…）
何にせよ、いや～すごい！
今年の3月になぜか
ダイエットの神様が降りてきてくれて
改めて87.5kgから記録を開始。
そして115日目の今日、最小値69.9kg！
−17.6kg達成をしました…！！
こんなにダイエットが楽しいのは
初めてのことでビックリしています。
嫌いな運動は一切していません。
（買い物ウォーキングは好きです）
アイスやお菓子などのデザートも
毎日のように食べています。
一日二食、1000kcal以下を目指して
食事をしているだけです。
いわゆるレコーディングダイエット、
カロリー制限ダイエット
または夕飯抜きダイエット
そんな感じでしょうか。
好きな物を食べていいから、
全くストレスが無いんですよね。
今まではガチガチの一日一食だったり
8時間ダイエットは逆に食べ過ぎて失敗
停滞期も乗り越えられない弱メンタルでした。
踏み台昇降運動など、嫌いな運動を
頑張っていたり…嫌いなものは続かないですね。
続けること、これが本当に大事だなと
経験して改めて実感いたしました。
今までのように、毎日お腹いっぱい
食べることはできないけど、
好きな物を食べてカロリーを意識する。
それを毎日続けたら、115日で17.6kgも
痩せることができたのです。
こんな私でも…本当にビックリです。
継続は力。真実です。
たまにカロリーオーバーしちゃう日があっても、
過食を抑えられない日があっても、
そこでダイエットをやめてしまうのではなく
また、続けていく。そうすれば、停滞期も
乗り越えられる。続けることが大事。
難しいことですが、自分自身に言い聞かせています。
続けていれば、必ず結果が出る！！
毎日食べ過ぎを続けていたから太った。
毎日食べ過ぎないを続けていたら痩せた。
とてもシンプルなことです。
どちらも続けることによって、
生まれる結果です。
どちらを続けたいか？
どちらの結果が欲しいのか？
答えは決まっていますね。
とりあえずの目標の69kg台になれたので、
次なる目標を書いておこうと思います。
次の目標は、59kg台になることです！
私の身長165cmで、何kgになれば
Mサイズがスルッとボディーになるのか
わかりませんが、体重としては59kg！
そこを目指したいと思います。
頑張るぞ～！！
秋には目標達成できるかな？！
今日、職場で
まだ私が痩せたことに気付いてくれない
（気付いていても言ってこない？）
そんな同僚に、制服がブカブカと指摘されました。
その流れで、もしかして痩せた？となるかなと
思いましたが、全くそんなことは無く(笑)
逆に、太った私が、制服をサイズアップ
しすぎたと思っているようです(汗)
なぜそうなる～！！(笑)
その人の目が悪いのか、
私が痩せたことを認めたくないのか、
本当に気付いていないだけなのか、
真意はわかりません。
でも本当に研究したい(笑)面白い！
その人を含めて、まだ痩せた？と
言ってくれない人たちに、ついに
痩せたよね？と言わせるのも目標です。
20kg痩せたら、さすがに気付くのか？
それでも言ってはくれないのか？
果たしてどうなるのか…楽しみです♪
