消費カロリー＞摂取カロリー

【今日の体重】87.5kg→74.4kg

ダイエット開始から73日目で−13.1kg

【今日の食事】

・カフェカイラのエッグズベネディクト（半分）…440kcal

・カフェカイラのオリジナルパンケーキ（半分）…357 kcal

以上

やった！

13kg減った～！すごい！

ダイエットをして、こんなに減量できたのは初めてです。

やはり、消費カロリー＞摂取カロリーなんですね。

食べなきゃ痩せる。シンプルなんですね。

でも人間、食べないわけにいかないですから

強制的に一日の摂取カロリーを抑えることのできる

一日一食生活は、かなり有効なダイエット法だとつくづく。

食べたもののカロリーをできる限り調べて記録しているので、

レコーディングダイエットとも言えますが。

（決して正確ではないし、面倒な計算はしないけど）

でも大まかでも記録していると、例えば同じ惣菜パンでも

意識的にカロリーの低いものを選ぶようになりますから、結果的に節制になるんですね。

とりあえずの目標の69kg台まで、

あと−4.5kg、頑張ります！！

今日は、ずっと行きたかったお店の一つ

カフェカイラに思わず行くことになりました。

さすがの人気店、すごく美味しかった～♪

（ちなみに今日一緒にランチした友達にも、痩せた？とは言われませんでした…）

エッグズベネディクトは20食限定で、

残り最後の一皿で、ギリギリセーフ！

オリジナルパンケーキも頼んで、

友達とシェアして食べました。

カロリー記載が無かったので

帰宅してから調べて、そちらを参考に。

友達に多目に取り分けてあげたり、

パンケーキには生クリームやシロップは一切

かけずに食べたので、実際の摂取カロリーは

もっと低いかもしれません。

明日もお出かけ予定なので、

ヨーグルト&ヤクルトは無理かな…

でも何だかずっと食べていないような気がするので

多少帰宅が遅くても、ヤクルトくらいは飲んじゃおうかしら？