一日三食になってしまった

【今日の体重】87.5kg→72.8kg

ダイエット開始から96日目で−14.7kg

【今日の食事】

（朝）

・納豆（オリーブオイル）…103kcal

・ヨーグルト100g（脂肪0）…38kcal

・ヤクルト（カロリーハーフ）…25kcal

（昼）

・ランチカットステーキ120g、パン、マーガリン5g（ステーキのどん）…530kcal

（夜）

・パンケーキ苺（ジョイフル）…393kcal

以上

うれしい～一週間ぶりの72.8kg！

今のところ、この72.8kgが

ダイエットしてからの最小値です。

ここからまた減らして、さらに

最小値更新したいところではありますが…

今日は友達とお出かけで三食食べちゃいましたし、

（明日の体重が怖いよ～）

明日は職場の飲み会…カロリーを

うまくカットできない日が続きます(汗)

今日の反省点としては、

まずランチカットステーキの

隅に乗っていたスパゲティと、

パンを食べてしまったこと。

今日会った友達には

ダイエットしてることを

秘密にしているので、

食べないわけにもいかず(汗)

（でもパン、めっちゃ美味しかった！！）

そして、夜も断れずジョイフルへ。

普通に食事するより、パンケーキの方が

まだカロリーが低かったので、

疲れたから甘いもの食べるわ～みたいな

感じで、自然に(笑)注文しました。

何か食欲ないから飲み物だけでいいわ～って

ドリンクバーだけ注文すれば良かったかな～

と、少し後悔しましたけど…

（でもでもパンケーキ、めちゃくちゃ美味しかった！！）

良かった点は、

ランチのパンが食べ放題だったのにもかかわらず

たったの1個で我慢できたこと！！

（あんなに美味しかったパンをおかわりしないだなんて、我ながらすごすぎる！！）

あとは、結果的に三食食べたにもかかわらず

総摂取カロリーが1000弱で抑えられたこと。

せっかく最小値になったのに、

明日の体重が怖いことには変わりませんが

自分なりに節制はしました！

頑張りました！

明日の飲み会も、何とか工夫して

（例えば揚げ物は食べないだとか）

頑張りたいと思います♪