しゃぶしゃぶ食べ放題のルール

【今日の体重】87.5kg→72.8kg

ダイエット開始から89日目で−14.7kg

【今日の食事】

（朝）

・納豆（オリーブオイル）…104kcal

・ヨーグルト100g（脂肪0）…38kcal

・ヤクルト…50kcal

（昼）

・しゃぶしゃぶ食べ放題…？kcal

以上

やっと73kg台、脱出～！

こんにちは72kg台♪

（すぐサヨナラしたいけど(笑)）

次の目標69kg台まで、あと−2.9kg！

さて今日から、

ヨーグルトを脂肪0に変えました。

毎朝ヨーグルトを100g食べていますが、

脂肪0なら38kcalと、カロリーダウン！

最初からこっちにすればよかった～

でも脂肪0、正直美味しくない(汗)

お通じ対策のためなので、我慢して食べています。

ちなみにお通じ、毎朝スッキリです！

ヨーグルトと納豆とヤクルト、すごすぎ。

ヤクルトもあと3日分消費で無くなるので、

こちらもカロリーカットタイプに切り替えます！

でもまた味が、美味しくないのかな…

飲んだことないのでわからないですが。

まあこれも、美容のため。仕方ない。

今日は久しぶりに、

しゃぶしゃぶ食べ放題へ行きました。

ダイエット中の食べ放題、自分との戦いです！

まず先に、ルールを決めました。

↓↓

・野菜をメインに食べる

（ダイエット前はもちろん肉メイン。割合にすると肉8：野菜2だったのを逆にする）

・サイドの炭水化物は摂らない

（お寿司、カレー、麺類などNG）

・ソフトクリームなどのデザートもNG

（どうしても味変したい場合は砂糖なしのカフェラテで対応）

・大好きなマロニーは申し訳程度に

（好き過ぎる故に食べ過ぎてしまう恐れ有り、少量で我慢する）

・ドリンクはなるべく温かいものを飲む

（代謝を高めるため）

以上のルールを己に課し、

いざしゃぶしゃぶ食べ放題へ！！

結果から言うと、肉と野菜の割合は…

肉6：野菜4くらいになっちゃいました。

でも、今までは肉8：野菜2、

下手したら野菜1だった私なので、

まあまあ合格点かなと。

それ以外のルールは守りました。

よくぞソフトクリーム我慢した！

飲み物も、温かいお茶とコーヒーのみ！

立派な成長です♪

ちなみに食べた野菜

・オクラ

・えのき

・しめじ

・ネギ

・もやし

・大根

・小松菜

・白菜

あとは、マロニー申し訳程度、

しらたきをいっぱい食べました。

豆腐食べるの忘れてた～

ただ、食べ放題なので摂取カロリーが

まったくわかりません。

野菜はほぼカロリー無いとして、

肉のカロリーがメインだと思いますが

どれくらい食べたか、わからない(汗)

腹八分目…では終われず、腹九分目くらい

食べちゃったけど…

苦しくなるほどは、食べなかったです。

（ダイエット前は、苦しくなるまで食べていました。元を取ろうとしていました）

でもまあ、たまにはこんな日があってもいいのかな。

体重怖いな～

明日から、またカロリー制限頑張ります！